Uuden Vuoden Tervehdys

Pyhätunturi

Uudenvuoden yönä, taivas tähtivyönä. 

Menneitä muistelen, ystäviä ajattelen.

Onnen hetkiä, unelmien retkiä 
ja hiihtopäiviä letkeitä. 

Hyvää Uutta Vuotta!!

-Lapinnoita-

Lähtötilanne

Huomenta,

Puntari näytti korutonta lukemaa tänä aamuna, eli 66.1 kg.

Tavoitepainoon on siis matkaa 8.1kg. huh ..huh.. on taas melekonen urakka edessä :(

Jotta saan tuloksia aikaiseksi, olen päättänyt jättää ruokavaliosta hiilihydraatit vähemmälle. Seuraavat viikot tulen syömään muunmuassa paljon kasviksia, kanaa, kalaa, naudanlihaa ja maitorahkaa.

Normaalipainoon on matkaa 3.7 kg, tällöin puntarin tulisi näyttää 62.4 kg. Asetan sen ensimmäiseksi välitavoitetteeksi. Välitavoitteeseen päästyäni olen ansainnut pienen palkinnon :) En tiedä vielä mikä palkinto, mutta palkinon avulla yritän pitää motivaatiotani yllä. 

Kuinkas teillä muilla, tuliko jouluna ylimääräisiä kiloja ja lähdettekös niitä mukaani tiputtelemaan?

Meillä täällä Lapissa pakkasta edelleen -22 astetta, joten jälleen tulee pirttipäivä. Harmittaa, kun ei pääse hiihtämään, mutta pienen happihyppelylenkin kuitenkin ajattelin käydä ulkona kävelemässä, jotta aineenvaihdunta lähtis liikkeelle ;)

Mukavaa sununtaita kaikille,

-Lapinnoita-

Vuoden 2015 tavoitteet

Huh huh.. Nyt on joulusta ja pikkuhiljaa jouluähkystä selvitty. Joulunaika meni aivan upeasti läheisten parissa nauttien löhöilystä, hyvästä ruoasta ja leppoisasta seurasta.

Vaikkakin muutama päivä on vielä tätä vuotta jäljellä, nyt tuntuu siltä, että on aika kääntää katse tulevaisuuteen ja ensi vuoteen. 

Vuodelle 2015 olen asettanut muutaman tavoitteen elämäntapa remonttiin ja liikuntaan liittyen. 

* Painonpudotus lähtee käyntiin huomenna (28.12). Pudotettavaa on 9 kg. Tavoitteeni on painaa kesällä 58kg.
              Painonpudotustani voi seurata painonhallinta-sivulla, jonne päivitän virallisen viikko punnitustuloksen sunnuntaisin.

* Painonpudotuksen jälkeen tavoitteena on pitää saavutettu paino. 

* Liikuntaa harrastan monipuolisesti 2-4 kertaa viikossa. (juoksu, spinning, jooga)

* Kiinnitän erityistä huomiota lihashuoltoon tekemällä vähintään kerran viikossa pitkäkestoisen syvävenyttelyn.

* Osallistun vähintään kahteen juoksutapahtumaan. 
             Toinen on Naisten kymppi  Rovaniemellä 23.5 ja toinen on puoli maraton joko Rovaniemellä pidettävässä Rovaniemi Maraton 27.6 tai Tallinna Maratonilla 13.9.

* Blogia kirjoittelen fiilispohjalta. Pyrin vähintään kerran viikossa kirjaamaan punnitustuloksen, mutta  mikäli tarinaa riittää saatan jutustella täällä todellakin tiuhaan. Blogin kirjoituksissa painopiste tulee olemaan laihdutuksessa ja kuntoilussa.

Nyt kun tavoitteet on virallisesti kirjoitettu ja julkistettu toivon, että saan teistä ihanat lukijat itselleni
tsemppikaverin kohti elämyksellistä, valloittavaa ja tavoitteellista vuotta 2015!

-Lapinnoita-

"Aisti kehon eri tuntemukset"

Kuva: täältä

Mindfulnessin myötä, olen viime aikoina ahminut tietoa henkisestä hyvinvoinnista. Kaikki vapaa-ajat olen kahlaillut läpi eri tekstejä ja sivustoja, joten blogiin kirjoittaminen on jäänyt vähemmälle.
Olen ottanut selvää Joogasta, mikä on jostain kumman syystä alkanut kiehtomaan minua entistä enemmän. Vanhat ajatukseni joogan hihhulimaisuudesta on muuttunut myötämieliseksi ja avarakatseisemmin katselen tätä asiaa.

Törmäsin noin kolme viikkoa sitten Yoogaia- sivustoon. Yoogaia on Suomessa kehitetty nettipalvelu, jonka valikoimassa on jooga-, pilates-, syvävenyttely- ja kahvakuulatunteja. Parasta sivustolla mielestäni on kuitenkin se, että voin katsoa livetunnit muinakin aikoina, mikäli en pääse osallistumaan niihin esitysaikoina.

Kuva: täältä

Olen hurahtanut tähän sivustoon tyystin :D Iltaisin saatuani lapset nukkumaan ja talon hiljaiseksi, levitän joogamaton lattialle, laitan kynttilöitä palamaan ympärille ja lähden mukaan joogailemaan. Erityisesti pidän Yin joogasta. 

Yin-jooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja.
Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja (saattaa alkuun tuntua nautinnollisen sijaan tuskastuttavan pitkältä), edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisen paljon sitä on lantion ja alaselän alueella.

Yin-joogalla on myös hermostoa rauhoittava vaikutus. Yin -joogassa antaudutaan rauhalliseen, tasapainottavaan harjoitukseen, jossa on mahdollista tutustua itseensä yhä uudestaan ja kenties löytää kehostaan ja mielestään uusia ulottuvuuksia.

Joogailun jälkeen, en kertakaikkiaan ole halunnut enää aukasta televisiota saatikka tietokonetta. Viime viikko meni niin etten aukaissut arkena televisiota ollenkaan :D On ollut ihanaa olla tässä juuri nyt aistien kehon eri tuntemukset.

Luulen, että tarvitsen tällaista rauhoittumista juuri nyt, pimeänä kaamosaikana, saadakseni kerättyä voimia arjen pyörittämiseen varsinkin näin joulukiireiden aikaan.

Namaste

Lapinnoita